影子整合日记 · 打卡引导

🎭今天触发了哪个影子？

荣格说：被光照到的地方，就会投下影子。今天谁或什么事让你不舒服？那个"我不想要"的部分，可能就是你的影子。

控制欲

想掌控局面，害怕失控

攻击性

想反击、想骂人、想毁灭

冷漠

想疏离、想不在乎、想消失

占有欲

想独占、想绑定、想拥有

脆弱

害怕暴露软弱、不想被看穿

依赖

害怕被抛弃、想抓住某人

完美主义

害怕犯错、不允许自己失败

自大

想证明自己、想被认可、想赢

🔍它是什么时候进入你的？

这个影子不是"你"，是被你放逐的部分。它是什么时候被贴上"坏"的标签的？谁告诉你的？

🔄整合三步

1

2

3

💜整合宣言

"我不是___，但我曾经需要它保护我。现在，我不需要它了——但我也不再否认它。"